לחזור לעצמנו מבפנים.
30 ימים של מדיטציה.
תוכנית מדיטציה קבוצתית שמחזיקה אתכם כשהמוטיבציה לא.
ככה משיבים איזון רגשי, מווסתים סטרס ולחץ, ומחזירים שינה שקטה. צעד אחר צעד, יום אחרי יום.
כשהרגליים נוגעות בקרקעית,
הגלים כבר לא מטלטלים.
הקרקעית הזו קיימת בתוככם. מתחת לרעש, מתחת למחשבות, יש מקום שתמיד היה שקט. אתם אולי לא זוכרים אותו - אבל אתם מכירים אותו.
החרדה לא מגיעה לשם
יש בכם מקום שהביקורת העצמית לא שולטת בו. שלא מגיב לכל גל. שפשוט שם, באהבה ובקבלה.
אתם כבר מכירים את התחושה הזו
זו אותה תחושה נדירה שבה אתם פשוט בסדר. בלי סיבה. בלי ששום דבר מיוחד קרה.
החזרה הופכת לרפלקס
מדיטציה לא יוצרת את המקום הזה, היא מלמדת אתכם את הדרך חזרה אליו. עד שהיציבות הופכת לבית.
צעד אחר צעד,
חזרה לעצמנו.
4 שלבים פשוטים. בלי ניסיון קודם, בלי ידע מקדים. רק אתם, והקבוצה שמחזיקה.
הצטרפות והכנה
נרשמים, ומיד מקבלים את ההדרכה המוקלטת ללימוד הטכניקה, כך שתגיעו לתרגול הראשון מוכנים ובלי בלבול.
תרגול LIVE
ראשון עד שישי, כל בוקר ב-07:30, 20 דקות. אני מנחה בשידור חי. אנרגיה קבוצתית והנחיה ממוקדת שמכניסה ממש פנימה.
ליווי
אני זמינה לשאלות בוואטסאפ האישי שלי לאורך כל הדרך. עוגן ביום שבו קשה לכם.
ההרגל מתבסס
תוך 30 יום, סוף סוף יש לכם הרגל מדיטציה, והשקט הפנימי מפסיק להיות מקרי.
זה בשבילכם אם...
הכל מחלחל פנימה. יש תקופות שבהן העור נהיה דק יותר. מה שקורה בחוץ, חדשות, אנשים, שיחות, נכנס ומשאיר רושם.
המוח לא מפסיק לעבוד. אתם נכנסים ללופים של מחשבות, חוזרים על אותם תרחישים, ועסוקים בפנים כל הזמן. אין רגע של שקט אמיתי.
ריכוז, פוקוס, עשייה. לימודים, פרויקטים, יצירה. אתם יודעים מה אתם רוצים להשיג, אבל הראש לא תמיד משתף פעולה.
הכל קורה בו זמנית ואתם עדיין עייפים. עבודה, משפחה, חובות, סטרס שלא נגמר. עשרים דקות בבוקר יכולות לשנות את זה.
להתחבר למשהו עמוק יותר. לאינטואיציה שלכם, ליצירתיות, לאמונה. לאותו קול פנימי שלפעמים נשמע רחוק מדי מתחת לרעש.
זה המשפט שאני שומעת הכי הרבה. ואני רוצה לומר אותו בבירור: לא לחשוב זה לא המטרה.
מדיטציה היא תרגול של התבוננות. מודעות למה שמתחולל בראש שלכם. המחשבות ימשיכו לבוא, לכולם, גם אחרי שנים של תרגול. מה שמשתנה הוא היחס אליהן: במקום להיסחף אחרי כל מחשבה, אתם לומדים לראות אותה, ומתוך זה לבחור איך להגיב, במקום להיות מנוהלים על ידיה.
אם עד היום חשבתם שאתם "לא טובים בזה", האמת היא שאף אחד פשוט לא הסביר לכם מה זה "זה". אין כאן הצלחה וכישלון. יש רק תרגול.
וברגע שאנחנו מתאמנים בלראות את המחשבות בזמן מדיטציה, הקסם מתחיל לקרות ביום-יום. אנחנו יותר מודעים לסיפורים שהמוח שלנו מספר ולמחשבות שמגיעות אלינו, פחות נסחפים אליהן, ויש לנו בחירה.
למה מדיטציה?
זה מתחיל בשליטה בתגובה. וזה הולך הרבה יותר עמוק.
התבוננות במחשבות
לא כל מחשבה שעוברת היא נכונה, ולא אחרי כל אחת צריך להיסחף. מדיטציה מפתחת את היכולת לראות את המחשבה בלי שהיא תנהל אתכם.
ריכוז וביטחון עצמי
ככל שהקשב מתחזק, גם תחושת היציבות הפנימית. מתבהר לכם מה חשוב, ופחות מטלטל אתכם מה שלא.
ממצב לחץ למצב ריפוי
תרגול עקבי מעביר את הגוף ממערכת עצבים של הישרדות ולחץ למערכת עצבים של מנוחה, ותומך גם בתהליכי הריפוי של הגוף, הפיזיים והאנרגטיים.
ויסות רגשי אמיתי
לא דיכוי של רגש, אלא ויסות שמגיע מתוך יציבות פנימית. אתם מרגישים הכל, ועדיין נשארים על הקרקע.
חיבור פנימה
לאינטואיציה שלכם, לכוחות הפנימיים, ולאהבה שכבר נמצאת בתוככם.
חיבור למשהו גדול יותר
ליקום, לאלוהים, לתודעה הקוסמית, איך שתרצו לקרוא לזה. כי הכל כבר נמצא בתוכנו. אנחנו רק צריכים לחזור אל עצמנו מתוך השקט.
קצת מדע.
כי השינוי שאתם מרגישים קורה באמת, פיזית, במוח.
אתם יודעים שזה עוזר.
אז למה כל כך קשה להתמיד?
אם כבר יש לכם איזושהי תחושה שלעצום עיניים, להיות בשקט ולהתחבר פנימה זה מה שאתם צריכים, אבל לא מצליחים להתמיד...
אולי כבר ניסיתם כמה פעמים. התחלתם, הפסקתם, אמרתם לעצמכם "ממחר אני מתחיל מדיטציה", אבל משהו לא זז.
זה לא כי לא רציתם מספיק. אני כאן בדיוק בשביל זה: לתת לכם מסגרת, טכניקה מוכחת בת אלפי שנים, וקבוצה שמתרגלת לצידכם. לאט לאט נתכנס פנימה, ונהיה יציבים יותר מול כל מה שהחיים מביאים.
רוצים לשמוע עוד?
השאירו פרטים - ונחזור אליכם עם כל המידע.
ליצור הרגל ולהתמיד
זה באמת לא קל.
ליצור הרגל זה באמת לא קל. וכשמדובר במדיטציה, זה אפילו יותר. כי לשבת בשקט עם עיניים עצומות זה נוגד את כל מערכות ההישרדות של המוח. הוא יעשה הכל כדי שתקומו, תבדקו טלפון, "תעשו את זה אחר כך". אבל זה בדיוק מה שבאנו לפרק. ו-30 יום זה בדיוק הזמן הנכון לבנות הרגל חדש. 💥
עוגן יומי
סיבה לשבת לתרגל גם ביום שאין מוטיבציה.
מחויבות
אתם מגיעים כי יש קבוצה שמחכה לכם.
ליווי
לא לבד. מחזיקים אתכם לאורך כל הדרך.
האנרגיה הקבוצתית
יש משהו בתרגול המשותף שמחזיק אתכם עמוק יותר ממה שתחזיקו לבד.
מילים מתלמדים.
המסע הוא שלכם. אבל אתם לא עוברים אותו ראשונים.
אתם לא צריכים לדעת כלום.
רק להגיע.
ראשון עד שישי, כל בוקר אני מנחה אתכם בשידור חי, צעד אחר צעד. אתם לא צריכים לזכור טכניקה, לא צריכים "להצליח", ולא צריכים לדעת מה לעשות.
אתם רק מגיעים. מתיישבים. ואני לוקחת אתכם משם, אל תוך המסע.
זה ההבדל בין הקלטה שמחכה לכם במכשיר, לבין מורה חיה שמחזיקה לכם את המרחב. ההנחיה הממוקדת והאנרגיה הקבוצתית עושות את העבודה. כל מה שנדרש מכם זה לבוא.
היי, נעים להכיר,
אני שובל
לא הגעתי למדיטציה מתוך סקרנות. הגעתי כשהמצב נהיה בלתי נסבל. כשהבנתי שאני יכולה להמשיך לרוץ על אותם הרגלים ודפוסים שגורמים לי לסבול או לעצור ולהסתכל פנימה.
בחרתי פנימה. וזה שינה הכל.
היום אני מדריכת יוגה ומדיטציה מוסמכת מארגון שיבננדה העולמי - הידוע בשמירה על יוגה קלאסית שנועדה לא רק לגוף, אלא להתפתחות אמיתית מבפנים.
מה שמביא אותי לכאן - זו הידיעה שהדרך חזרה לעצמך אפשרית. כי אני עשיתי אותה. החלום שלי הוא שכולם יתרגלו מדיטציה, כי זאת הדרך לאושר.. ואנשים מאושרים = עולם טוב יותר.
ושתי מתנות שנשארות
אתכם לתמיד.
הדרכה מוקלטת ללימוד הטכניקה
עוד לפני התרגול הראשון, תקבלו הקלטה מסודרת שמלמדת את הטכניקה צעד צעד. כך תגיעו ל-LIVE הראשון רגועים, מוכנים, ובלי תחושת "לא הבנתי מה קורה".
הרפיה קצרה לפני השינה
הקלטה קצרה להאזנה במיטה, שעוזרת לגוף לשחרר את המתח של היום, ולמוח לעבור בעדינות למצב שינה. כלי שנשאר אתכם גם אחרי שהאתגר נגמר.
מה שאתם צריכים לדעת.
"07:30 בבוקר מוקדם לי" / "לא בטוח/ה שאצליח כל ראשון-שישי"+
אני ממש מתחיל/ה, אין לי שום ניסיון+
אני לא מצליח/ה להפסיק לחשוב, אז מדיטציה לא בשבילי+
מה ההבדל מאפליקציית מדיטציה?+
זה רוחני או דתי מדי בשבילי?+
אני בלחץ כל הזמן ויש לי הרבה מחשבות, זה באמת יעזור?+
כבר ניסיתי דברים כאלה בעבר וזה לא החזיק+
הפעם - יוצרים הרגל.
30 יום זה לא הרבה. אבל הם מספיקים כדי לשנות הרגל. מספיקים כדי שהשקט הפנימי יפסיק להיות מקרי - ויהפוך לביתי.
מתחילים ב-1.7.
מצטרפים?
30 יום זה לא הרבה. אבל הם מספיקים כדי לשנות הרגל. מספיקים כדי שהשקט הפנימי יפסיק להיות מקרי, ויהפוך לביתי.
₪97 · מקומות מוגבלים